꼬마의 이야기

과일을 활용하여 다이어트를 하면 단기간 빠른 효과를 볼 수 있는데요. 하지만 결론적으로는 끝까지 유지하는 것이 어렵기 때문에 최대한 단기간만 활용하는 것이 도움이 되죠. 또한 정확한 방법으로 실행하는 것이 요요를 최소화하는 방법! 오늘은 이렇게 과일 다이어트를 활용하여 5일 다이어트 를 하는 방법에 대해 소개해드릴게요. 월요일은 체중감량에 효과가 좋은 토마토 앤 알로에 요구르트를 마셔주는 것이 도움이 되는데요 알로에의 껍질을 벗겨 과육만 믹서기에 넣고 갈아준 뒤 토마토와 요구르트 그리고 꿀을 넣어 갈아서 음용하여 줍니다. 화요일은 바나나 귀리죽을 드시는 것이 도움이 되는데요. 물을 충분히 붓고 귀리를 푹 끓인 후 토막낸 바나나를 넣어 구기자와 함께 우유를 넣어 끓여준 후 섭취하면 되죠 수요일은 새콤달콤 ..

건강에 대한 관심이 높아지면서 마늘을 드시는 분들이 크게 늘었습니다. 저는 평소에도 마늘을 즐겨먹는 편인데 마늘이 참 건강상 효능이 큰 편이더군요. 그래서 오늘은 건강 음식을 찾아보는 분들을 위해 구운마늘의 효능에 대해 알아보고,,,, 살을 빼는 것과 관련된 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다 ^-^ 먼저 마늘의 기본적인 성분은 단백질, 당질, 칼슘, 철분, 인, 비타민등으로 볼수 있습니다. 하지만 미량의 성분이 건강상 좋은 효과를 나타내기도 하는데 대표적인 예로 유화알릴 성분을 들수 있습니다. 유화알릴은 살균과 보온 효과를 나타내는데 이러한 효능으로 인해 감기와 기관지염에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 또한 위장 장애, 신경 안정 혈액순환 촉진등에 효율적이며 최근에는 항암 효과때문에 더욱 많은 분들이 찾..

그놈의 살, 살,, 살!! 참 친해지기 싫은 녀석이죠? ㅜ_ㅜ 개인적으로 저도 다이어트를 하고 있는데,, 이 살때문에 일상 생활에서도 항상 고민이 많은 편이랍니다. 특히 저같은 경우는 식욕이 꽤 왕상한 편인데,, 배고픔을 참기가 정말 힘들더군요. 그래서 오늘은 포만감을 채워줄,, 살안찌는 간식에 대해 알아보도록 하겠습니다. - 오이 오이는 풍부한 식이 섬유때문에,, 포만감이 매우 높은 식품이라 할수 있습니다. 또한 1개에 약 20kcal 정도의 열량을 제공하므로,, 많이 먹어도 살이 안찌는 대표적인 식품이라 할수 있겠죠!! - 토마토 토마토는 250g을 기준으로,, 1개에 35kcal를 제공하는 식품입니다. 또한 수분이 많이 함유되어 있고,, 특유의 포만감으로 인해 다이어트에 자주 사용되는 식품으로 유명..

요즘은 인터넷이 워낙 발달하여 궁금한 정보를 습득하는 것이 편해졌습니다. 검색 하나면 빠르고 편리하게 궁금증을 해결할수 있기 때문이죠! 물론 살을 빼는 정보들 또한 간단한 검색으로 얻을수 있겟죠? 아무튼 오늘은 다이어트 정보를 수집하는 분들을 위해,,, 살을 빼는데 효과가 좋은 자몽과 마테차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다! - 자몽의 효능은?? 자몽은 헬스걸로 잘 알려진 개그맨 권미진씨가 자주 차로 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 연예인이 효과를 봣다고 해서 최근 관심이 몰리고 있는 상황인데,,, 정확한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다! 자몽은 특유의 향으로 인해 식욕을 억제하고,,, 씁쓸한 맛을 내는 것으로 알려져 있으며 지방연소에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 특히 식이섬유가 많고 ..

목소리는 상당히 중요합니다. 그런데 이 목소리가 안나와서 가끔씩 고민하는 분들이 많은 편인데 이럴땐 병원을 바로 가보는 것도 좋지만 ,,,, 우리 주변의 목소리 좋아지는 음식이나 한약재를 활용하는 것도 좋은 방법인 것 같더라구요. 잘 아시겠지만 요즘 화학제품들에 대해 믿을수 있는 분위기는 아니니까요... ㅎㅎ 그래서 오늘은 '목소리가 안나와요??' 라고 말하는 분들을 위해서 도움이 될만한 간단한 음식과 한약재에 대해 알아보도록 하겠습니다 +_+ 일단 목소리가 안나올때 활용할수 있는 한약재부터 알아보도록 하죠!! 일단 진피라고도 불리는 한약재인 진피의 경우 우리 몸에서 한의학적으로 목소리가 안나올때 활용할수 있는,,, 대표적인 약재로 동의보감에도 소개하 이미 되어 있답니다 +_+ 다음은 이자라고 불리기도 ..

칼슘하면 우리 몸에서 어떤 것이 떠오르시나요??? 많은 분들이 아마도 뼈 건강이나 치아를 떠올리실텐데 그만큼 칼슘은 우리 몸의 지렛대 역할을 하는... 생각보다 매우 중요한 음식이기 때문에 칼슘은 꼭 잘 챙겨주는 것이 효과적인데요~ 그래서 오늘은 칼슘부족 증상 및 칼슘 많은 음식에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. # 칼슘부족 증상은?? 일단 부족증상은 가장 먼저 뼈에서 나타나게 됩니다. 무릎이 시큰거릴수도 있고 혹은 허리가 갑작스럽게 지속적으로 아픈 현상이 나타날수 있죠. 이외에도 이가 시리다던지 이런 증상도 나타날수 있는데 일단 뼈와 관련된 신체 부위에서 문제가 생긴다면... 칼슘부족을 의심해보는 것이 좋습니다. # 칼슘 많은 음식은?? 일단 칼슘을 많이 함유하고 있는 음식들은 잘 알려진 것 들이..

요즘 미네랄에 대한 사람들의 관심이 어느때보다도 더 많은 것 같아요~ 이유는 방송을 타기도 했고 점점 웰빙을 중요하게 생각하기 때문인데... 그래서 오늘은 건강 관리하는 분들을 위해서 미네랄이 많은 음식 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일단 미네랄이 부족할때 생기는 증상들을 먼저 알아보도록 할께요. 일단 우리 몸에서는 미네랄이 부족하게 되면 여러가지 신호를 보내게 되는데... 가장 먼저 나타나는 증상이 바로 피곤함입니다. 이는 쉬어도 쉬는 것 같지 않고 계속해서 피곤한 증상이 나타나는 것인데... 여기에 불면증에도 잘 시달리게 되고... 입이 마르거나 손발톱이 잘 부러지는 증상까지 동반한다고 하네요. 그럼 미네랄이 많은 음식에 대해 알아보도록 하죠. 일단 해조류에 미네랄이 많아요. 해조류에는 미역, 굴,..

우리 몸에서 연골은 관절의 충격을 흡수해주기 때문에 이 연골이 약화된다면 통증이 상당히 심한 편이라고 해요. 그래서 잘 관리를 해야만 하는 질환으로 알려져 있는데 오늘은 이 연골연화증으로 고생하는 분들을 위해서... 해당 질환의 원인 및 연골연화증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. # 연골연화증 원인은?? 일단 원인은 관절의 연골이 손상되거나 약해져서 통증이 생기는 것을 의미합니다. 하지만 보통의 경우 운동을 하거나 갑자기 부딪혔을때 연골연화증이 보통 생긴다고 하여... 무었보다 몸을 소중히하는 습관을 갖는 것이 매우 중요한 편이랍니다. # 연골연화증에 좋은 음식은?? 일단 연골연화증이 있다면 병원이나 한의원에 방문해서 진단 후 치료를 받는 것이 1순위이고... 그 후에는 식단을 통해 관리를 하..

비타민D는 장내의 칼슘 흡수율을 높이는 역할을 합니다. 그래서인지 성장 크리닉과 골다공증과 같이 뼈와 관련된 관리를 할때 자주 활용되는 성분이기도 한데... 그래서인지 비타민D 음식을 찾아보는 분들이 상당히 많은 편이더라구요~ 그래서 오늘은 비타민D와 관련된 음식들에 대해 준비를 해보았답니다 +_+ 비타민D 음식은 사실 많지가 않아요~ 하지만 비교적 많이 함유하고 있는 음식으로는 계란 노른자, 생선 기름, 매실과 같은 음식들이 있는대요~ 따라서 이런 음식들을 평상시에 자주 챙겨먹고 비타민D로 인해 칼슘 흡수율을 높여주는 것도 좋은 방법이라고 할수 있겠죠?? 오늘은 비타민D 음식에 대해 간단하게 알아보았는데 뭐 음식들이 많은 편은 아니지만... 오늘 알아본 음식들은 평상시에 자주 접할수도 있는 음식들이기 ..

평생 약을 달고 살아야하는 당뇨! 특히나 먹는 음식이 중요한 당뇨병은 혈당을 건강하게 유지해야만 당뇨병을 관리하는데 도움을 줄 수 있는데요 보통 과일채소,통곡물을 많이 먹고 지방과 칼로리 섭취는 줄이는 것이,,,, 일반적인 당뇨의 올바른 식습관이지만 그 중에서도 특히나 당뇨병 관리에 도움을 주는 당뇨에 좋은 음식 다섯가지를 알선해보았답니다. 첫번째 추천 음식은 견과류인데요. 아몬드,호두,땅콩 등이 특히나 그러한 음식으로 식이섬유와 좋은 지방,마그네슘이 풍부하여 당뇨에 좋죠. 특히나 이러한 견과류는 정식 식사 사이에 시장기를 잊게하는데 좋답니다 식이섬유 가 풍부한 또다른 음식으로는 고구마가 있는데요. 비타민 a역시 풍부하여 찜,구이,튀김으로 요리하여 먹으면 당뇨에 도움을 줄 수 있죠. 퍽퍽한 고구마 보다는..