칼슘부족 증상 및 칼슘 많은 음식은???

 

칼슘하면 우리 몸에서 어떤 것이 떠오르시나요??? 

많은 분들이 아마도 뼈 건강이나 

치아를 떠올리실텐데 
그만큼 칼슘은 우리 몸의 지렛대 역할을 하는... 

생각보다 매우 중요한 음식이기 때문에 
칼슘은 꼭 잘 챙겨주는 것이 효과적인데요~ 

그래서 오늘은 칼슘부족 증상 및 

칼슘 많은 음식에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 

# 칼슘부족 증상은?? 

일단 부족증상은 가장 먼저 뼈에서 나타나게 됩니다. 

무릎이 시큰거릴수도 있고 
혹은 허리가 갑작스럽게 지속적으로 아픈 현상이 나타날수 있죠. 

이외에도 이가 시리다던지 이런 증상도 나타날수 있는데 
일단 뼈와 관련된 신체 부위에서 문제가 생긴다면... 

칼슘부족을 의심해보는 것이 좋습니다. 

 

# 칼슘 많은 음식은?? 

일단 칼슘을 많이 함유하고 있는 

음식들은 잘 알려진 것 들이 많습니다. 

멸치, 사골, 우유, 치즈와 같이 
칼슘이 많이 들어진 것으로 알려진 음식들이 좋으며... 

또한 두부와 같은 식품도 
칼슘이 많이 함유되어 있는 음식이라고 하니... 

평소 자주 섭취해주는 것도 좋은 방법이라고 할수 있겠죠?? 

오늘은 칼슘 많은 음식에 대해 알아보았는데 
칼슘은 나이가 들면서 골다공증으로 발전할수 있는만큼... 

뼈 건강을 생각해 칼슘을 잘 섭취해주는 것이 
건강에는 정말 좋은 것 같더라구요~