당뇨에 좋은 음식 알아보기!!

평생 약을 달고 살아야하는 당뇨!

특히나 먹는 음식이 중요한 당뇨병은
혈당을 건강하게 유지해야만 

당뇨병을 관리하는데 도움을 줄 수 있는데요

보통 과일채소,통곡물을 많이 먹고 
지방과 칼로리 섭취는 줄이는 것이,,,,

일반적인 당뇨의 올바른 식습관이지만
그 중에서도 특히나 당뇨병 관리에 도움을 주는 

당뇨에 좋은 음식 다섯가지를 알선해보았답니다.

 

첫번째 추천 음식은 견과류인데요.

아몬드,호두,땅콩 등이 특히나 그러한 음식으로 

식이섬유와 좋은 지방,마그네슘이 풍부하여 당뇨에 좋죠.

특히나 이러한 견과류는 

정식 식사 사이에 시장기를 잊게하는데 좋답니다

 

식이섬유 가 풍부한 또다른 음식으로는 고구마가 있는데요.

비타민 a역시 풍부하여 찜,구이,튀김으로 

요리하여 먹으면 당뇨에 도움을 줄 수 있죠.

퍽퍽한 고구마 보다는 콩류의 음식을 원한다면
완두,강낭콩,녹두,팥 등이 

식이섬유가 풍부하여 당뇨병 관리에 도움을 준답니다.

 

 

 

이 외에도 항산화제와 식이섬유가 풍부한 베리류
겉껍질만 벗긴 통곡물 등이 당뇨에 좋은 음식들인데요.

정리를 하자면, 보통 식이섬유가 풍부하고 
칼로리가 낮은 건강식일수록 

당뇨에 도움을 주는 음식들이랍니다.

또한 대비 차원에서 가족력이 있는 경우라면 
당뇨 보험에 미리미리 가입해두는 것도 

하나의 팁이 될수 있구요!!