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그놈의 살, 살,, 살!! 참 친해지기 싫은 녀석이죠?  ㅜ_ㅜ

개인적으로 저도 다이어트를 하고 있는데,,
이 살때문에 일상 생활에서도 항상 고민이 많은 편이랍니다.

특히 저같은 경우는 식욕이 꽤 왕상한 편인데,,
배고픔을 참기가 정말 힘들더군요.

그래서 오늘은 포만감을 채워줄,,
살안찌는 간식에 대해 알아보도록 하겠습니다.



- 오이

오이는 풍부한 식이 섬유때문에,,
포만감이 매우 높은 식품이라 할수 있습니다.

또한 1개에 약 20kcal 정도의 열량을 제공하므로,,
많이 먹어도 살이 안찌는 대표적인 식품이라 할수 있겠죠!!


- 토마토

토마토는 250g을 기준으로,,
1개에 35kcal를 제공하는 식품입니다.

또한 수분이 많이 함유되어 있고,,
특유의 포만감으로 인해 

다이어트에 자주 사용되는 식품으로 유명하죠!

 


- 아몬드

아몬드는 콜레스테롤과 포화지방을 낮추는 효과가 있어,,
이미 살을 빼는데 자주 사용되는 간식입니다.

또한 풍부한 식이섬유로 인해,,
적은 양으로도 쉽게 배불러 질수 있다는 것이 

장점이라 할수 있겠죠!!



- 샐러드

샐러드는 다양한 채소로 만드는 음식이기 때문에,,
변비에도 좋고 풍부한 식이섬유로 인해 

쉽게 포만감을 느낄수 있습니다.

하지만 드레싱소스의 칼로리가 높아,,
칼로리가 낮은 토마토 소스등을 이용혀 섭취하는 것이 좋습니다.


- 우유


우유는 '칼슘의 바다'라고 

비유될 정도로 칼슘이 풍부하고,,
다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

사실 전에는 우유의 지방때문에,,

다이어트 금기 식품에 속했지만,,

최근엔 무지방 우유등이 출시되면서 

새롭게 인기를 얻고 있습니다.



 
오늘은 다이어트 간식으로 알려진,,
살안찌는 간식에 대해 알아보았습니다.

위의 식품들은 칼로리가 낮고,,,,
적은 양으로도 큰 포만감을 느낄수 있다는 것이 특징인데,,

배고픔은 참는 것이 가장 좋겠지만,,
참기 힘들때는 위와 같은 음식을 이용해보는 것도,,
다이어트에 도움이 될 것 같군요.



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