꼬마의 이야기

📰 [헬스 포커스] 자줏빛 속 건강의 비밀… ‘가지’가 주목받는 이유는? 한때는 무난한 여름 반찬의 단골 정도로 여겨졌던 ‘가지’. 그러나 최근 연구 결과를 통해 가지가 지닌 항산화력, 혈압 조절, 항암 효과까지 입증되면서, ‘보라색 슈퍼푸드’로 재조명되고 있다. 🌈 보랏빛의 비밀, ‘안토시아닌’가지의 껍질이 자줏빛을 띠는 이유는 바로 **‘안토시아닌(anthocyanin)’**이라는 강력한 항산화 물질 덕분이다. 특히 **‘나스닌(Nasunin)’**이라는 특정 안토시아닌은 세포 손상을 막고, 뇌세포를 보호하는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려졌다. 🧠 뇌 건강 보호와 노화 방지나스닌은 뇌세포막에 존재하는 지질을 산화로부터 보호하며, 알츠하이머 예방 및 인지기능 유지에 도움을 준다. 일본 ..

📰 [헬스 포커스] 당뇨 잡고 장까지 살린다… 슈퍼 뿌리채소 ‘돼지감자’의 숨은 힘 생김새는 감자처럼 생겼지만, 알고 보면 **‘천연 인슐린’**이라 불리는 놀라운 뿌리채소—바로 돼지감자다. 영어로는 ‘Jerusalem Artichoke’라고 불리며, 최근 혈당 관리, 장 건강, 면역력 증진 등 다양한 효능으로 건강식품 시장에서 재조명되고 있다. 🌿 천연 이눌린(inulin)의 보고 돼지감자의 핵심은 **이눌린(Inulin)**이라는 수용성 식이섬유다. 이 성분은 소화되지 않고 장까지 도달해 프리바이오틱스 역할을 하며, 장내 유익균을 증가시키고, 배변 활동 개선 및 변비 해소에 탁월한 효과를 보인다. 📉 혈당 조절에 탁월 이눌린은 혈당을 빠르게 올리지 않는 저당질 섬유질로, 혈당 급상승을 억..

📰 [헬스 포커스] 면역력? 피로회복? 이름값 하는 건강식품 ‘홍삼’의 모든 것 명절 선물의 단골, 건강식품의 대명사—바로 ‘홍삼’이다. 홍삼은 단순한 전통식품을 넘어, 과학적으로 효능이 입증된 기능성 식품으로 세계 시장에서도 주목받고 있다. 특히 팬데믹 이후 면역력 강화에 대한 관심이 높아지며, 홍삼의 수요는 꾸준히 증가 추세다. 🧬 주요 성분은 바로 ‘진세노사이드’홍삼의 핵심 성분은 사포닌의 일종인 ‘진세노사이드(Ginsenoside)’. 이는 인삼을 증기로 쪄서 말리는 과정에서 생성되는 물질로, 항산화, 항염, 면역조절 작용을 하는 것으로 잘 알려져 있다. 🔰 면역력 강화, 감염 예방에 탁월2020년 국제면역학회지에 실린 논문에서는 홍삼 복용군이 일반인 대비 감기 지속 기간이 짧고,..

📰 [헬스 포커스] 화려한 색감 속 건강의 보고, ‘파프리카’의 놀라운 효능 채소 코너에서 가장 먼저 눈에 띄는 식재료, ‘파프리카’. 노랑, 빨강, 초록, 주황—다채로운 색깔만큼이나 풍부한 영양소로 무장한 파프리카는 단순한 샐러드 재료를 넘어, 현대인의 건강을 위한 강력한 천연 보조제로 주목받고 있다. 국내외 다수의 연구에 따르면, 파프리카는 비타민C 함량이 레몬의 2~3배 이상으로, 면역력 강화와 항산화 작용에 탁월한 효과를 보인다. 특히 빨간 파프리카는 성인 기준 하루 권장 섭취량의 100% 이상의 비타민C를 한 개로 충족할 수 있어, 피로 회복과 감기 예방에 매우 유익하다. 🔬 항산화 물질 ‘캡산틴’과 ‘루테인’ 풍부 빨간 파프리카에는 강력한 항산화제인 **캡산틴(Capsanthin..

침묵의 장기 ‘간’을 살리는 음식들… 당신의 간을 지켜줄 식탁의 비밀 간은 ‘침묵의 장기’로 불린다. 간세포가 70% 이상 파괴되어도 특별한 증상을 느끼지 못할 만큼 조용하지만, 우리 몸의 해독·대사·면역의 중심을 담당하는 핵심 장기다. 때문에 간 건강을 지키기 위한 가장 현실적이면서도 지속 가능한 방법은 바로 **‘음식’**이다. 오늘은 과학적으로 간 기능을 돕는 것으로 밝혀진 간에 좋은 대표 음식들을 소개한다. 1️⃣ 양파 – 간의 혈류를 개선하는 천연 청소기 양파에 함유된 **퀘르세틴(Quercetin)**은 항산화, 항염, 콜레스테롤 저하에 도움을 주며, 간의 혈액 순환을 촉진해 간 기능 향상에 기여한다. 또한, 양파 속 유황 화합물은 간세포의 해독 효소를 활성화하는 작용이 있어, 알코올이나 ..

오늘은 그라비티의 신작 모바일게임 라그나로크 오리진에 관련된 정보입니다!! 18년간 라그나로크 온라인으로 많은 인기를 얻었던 그라비티가 이번에 라그나로크 오리진 사전예약을 시작했습니다 라그나로크는 게임 자체의 완벽도와 감수성 높은 캐릭터 등으로 인해 약 20년간 많은 인기 몰이를 했었는대요 모바일로 출시되는 라그나로크 온라인의 경우 원작의 감수성을 그대로 계승해 pc 유저들에게도 큰 화제를 모으고 있습니다 ▷ 라그나로크 온라인 사전예약 바로가기 라그나로크 온라인 출시일은 현재 20년 7월 7일로 예정되어 있습니다 사전예약 신청을 접수하고 있는데 현재 신청자가 몰리면서 사전예약 이벤트는 순조롭게 진행되고 있다고 하네요 라그나로크 오리진 직업들은 크게 6가지가 있습니다 기존 온라인을 해보신 분들은 아시겠지만..

나는 힘들지 않지만 남은 힘들어지는 지병,치매! 첨단 의학으로도 치료가 불가능한 치매는 건망증이 심해지고, 기억이나 계산등이 둔해지는 등,,,, 서서히 사람을 파괴하는 지병인데요. 간단한 생활습관만으로도 이러한 끔찍한 치매의 위험에서 벗어날 수 있다고 하니 어렵지 않은 이 습관들을 익혀 치매를 이겨내보도록 해요! 첫번째는 뇌를 훈련시키는 것인데요 뇌는 근육과 같아서 사용하지 않으면 줄어든다고 해요. 이러한 뇌과 치매와 관련이 깊기 때문에 평소 퍼즐과 낯선전화번호를 듣고,,,, 십초 후 기억해 내기, 외국어 학습 등을 활용하여 뇌를 훈련시킨다면 치매의 위험에서 벗어날 수 있답니다 두번째는 사회활동을 많이 하는 것 인데요. 실제로 사회적인 자극이 뇌에 도움을 주고 치매예방에 효과적이라고 해요 때문에 집에서 ..

요즘 혈압이 워낙 높게 나오는 분들이 많아 혈압 낮추는 법에 대채 찾아보는 분들이 많습니다. 특히 혈압 측정법을 시행한 이후에 혈압이 정상 범위를 벗어난 경우라면... 치료뿐만이 아니라 음식관리를 할 필요성도 있는데요~ 그래서 오늘은 고혈압과 관련이 있는 혈압낮추는 법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 일단 혈압 낮추는 법의 기본은 염분 섭취 자제입니다. 특히 우리나라의 경우 소금 섭취가 유독 많은 편이기 때문에 혈압이 높은 분들이 많은 편인데... 따라서 혈압이 현재 높게 나오는 분들이라면 염분 섭취를 자제하면서 혈압을 낮출 필요성이 있답니다. 또한 적당한 운동은 필수...!! 특히 현재 비만이면서 혈압이 높은 경우라면 다이어트를 통해서 살을 어느 정도 빼주면.... 혈압은 자연스럽게 내려갈수 있..

토마토는 참 부담없이 먹을수 있는 과일입니다. 가격도 비교적 저렴한 편이고 칼로리가 낮기 때문에 살찌는 걱정하지 않고 배불리 먹을수 있는 과일이기 때문입니다. 특히 저칼로리 과일이면서 섬유질이 풍부하여 배고픔을 잊기에는 그만인 간식이라고 할수 있는대요. 그래서 오늘은 토마토 다이어트에 대해 소개를 드리려고 합니다 ^-^ 토마토는 식이섬유와 수분이 매우 풍부하면서도 당분이 많지 않은 저칼로리 식품이라 할수 있습니다. 특히 토마토의 평균적인 사이즈로 볼때 1개당 35kcal이며 방울토마토의 경우 1개에 4kcal밖에 제공하지 않는 저칼로리 식품입니다. 이러한 낮은 칼로리 제공으로 인해 많은 다이어트 유저들이 토마토로 포만감을 제공하기 위해 자주 섭취를 하고 있는데... 적게 먹어도 빠르게 포만감을 느낄수 있..

체지방 감량에 도움되는 상식은?? 다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 것은 체지방을 감량하는 것 인데요. 단순히 몸무게를 줄이기 보다는 체지방을 정확히 감량하는 것이 효과적인 다이어트이기 때문이죠. 때문에 체지방을 감량하기 위해서는 도움되는 그 상식들을 알아야하는데요. 오늘은 그 상식들을 하나씩 다뤄보는 시간을 갖도록 해요. 체지방을 감량하기 위해서는 가장 먼저 유산소 운동을 실시해야하는데요. 물론 유산소 운동만 한다고 해서 특정 부위에 지방만을 태울 수는 없지만 채지방을 효과적으로 연소하기 위해서는,,,, 반드시 산소가 필요하고 운동을 하게 되면 여러 신체의 자극을 통해 지방의 분해를 높이는 호르몬을 분비하게 되는데 이때 지방이 분해되도 지방을 에너지로 사용하지 않으면 체내에 머무르게 되기 때문에 결..