치매 예방을 위한 간단한 습관들!!

나는 힘들지 않지만 남은 힘들어지는 지병,치매!

첨단 의학으로도 치료가 불가능한 치매는
건망증이 심해지고, 기억이나 계산등이 둔해지는 등,,,,

서서히 사람을 파괴하는 지병인데요.

간단한 생활습관만으로도 

이러한 끔찍한 치매의 위험에서
벗어날 수 있다고 하니 

어렵지 않은 이 습관들을 익혀 치매를 이겨내보도록 해요!

첫번째는 뇌를 훈련시키는 것인데요
뇌는 근육과 같아서 사용하지 않으면 줄어든다고 해요.

이러한 뇌과 치매와 관련이 깊기 때문에 
평소 퍼즐과 낯선전화번호를 듣고,,,,

십초 후 기억해 내기, 외국어 학습 등을
활용하여 뇌를 훈련시킨다면 치매의 위험에서 벗어날 수 있답니다

두번째는 사회활동을 많이 하는 것 인데요.

실제로 사회적인 자극이 뇌에 도움을 주고 

치매예방에 효과적이라고 해요

때문에 집에서 티비를 보기 보다는 

교회든 북클럽이든 어디든 나가 

사람들과 함께 활동하는 것이 도움을 준답니다.

스트레스와 불안감이 많은 사람이라면 
이를 줄이는 것도 치매를 예방하는 방법!

만성 스트레스와 불안은 

치매의 위험을 2배나 증가시켜준답니다.

이 외에도 규칙적인 운동을 하거나
심장에 좋은 식품을 먹는 것이 치매예방에 도움을 주는데요.

특히나 심장 건강에 좋은 식품은 
뇌 건강에도 도움을 주고 치매를 예방해준다고 하니,,,,

평소 생선,견과류,과일과 채소 등을 

가까이 하는 것이 좋답니다.