체지방 감량에 도움되는 상식은??

체지방 감량에 도움되는 상식은??

다이어트를 하는데 있어서 

가장 중요한 것은 체지방을 감량하는 것 인데요.

단순히 몸무게를 줄이기 보다는 

체지방을 정확히 감량하는 것이
효과적인 다이어트이기 때문이죠. 

때문에 체지방을 감량하기 위해서는 

도움되는 그 상식들을 알아야하는데요.

오늘은 그 상식들을 하나씩 다뤄보는 시간을 갖도록 해요.

체지방을 감량하기 위해서는 

가장 먼저 유산소 운동을 실시해야하는데요.

물론 유산소 운동만 한다고 해서 

특정 부위에 지방만을 태울 수는 없지만

채지방을 효과적으로 연소하기 위해서는,,,,

 반드시 산소가 필요하고 운동을 하게 되면 
여러 신체의 자극을 통해 

지방의 분해를 높이는 호르몬을 분비하게 되는데

 

이때 지방이 분해되도

지방을 에너지로 사용하지 않으면

체내에 머무르게 되기 때문에 결국 체지방은 없어지지 않죠.

때문에 지방을 에너지로 사용하여 

신체에 축적되어 있는 체지방을 줄이기 위해서는

산소가 반드시 필요하고 산소를 사용하는 

유산소 운동이 필수적이라고 할 수 있답니다

두번째는 체지방 감량을 위하여 

적근운동이 필요한데요.

근육은 다 똑같은것 같지만 사실 그렇지 않답니다. 

우리 몸의 근육은 적색근과 백색근으로 나뉘우는데 

이때 적색근은 붉은색을 띠기 때문에 

적색근이라고 불리우며 지구력의 능력을 가지고 있죠. 

우리는 우람한 근육을 원하는 것이 아니기 때문에 

이 지근을 키워야하는데 마라톤과 같이

지구력에 도움이 되는 운동들이 지근을 단련할 수 있답니다. 

이 지근은 지방을 분해하는데 

가장 효과적인 근육으로
지구력을 사용하는 운동에 주로 사용되기 때문에,,,,

지방을 분해하여 에너지를 방출할때
많은 산소를 충분히 섭취할 수 있어 

다이어트에 도움을 줄 수 있답니다.

정리를 하자면 효과적인 다이어트를 위해서는 

체지방을 제거해야하고 이러한 체지방은

유산소 운동과 적근운동이 필수적이랍니다.

이상 체지방에 도움이 되는 간단한 상식들에 대해 알아보았습니다.

다이어트를 하기 위해서 

운동이 필수적인것은 알았지만
그 이유는 자세히 모르고 지나치기 쉬웠는데요.

오늘은 그 이유에대해 다시 곱씹어보고 

굶어서하는 나쁜 다이어트는
피할 수 있는 명분을 만들어보도록 해요.