혈압 낮추는 법?? 기본에 충실하자구요!!

요즘 혈압이 워낙 높게 나오는 분들이 많아 
혈압 낮추는 법에 대채 찾아보는 분들이 많습니다. 

특히 혈압 측정법을 시행한 이후에
혈압이 정상 범위를 벗어난 경우라면... 

치료뿐만이 아니라 음식관리를 할 필요성도 있는데요~ 

그래서 오늘은 고혈압과 관련이 있는 
혈압낮추는 법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 

일단 혈압 낮추는 법의 기본은 염분 섭취 자제입니다. 

특히 우리나라의 경우 소금 섭취가 

유독 많은 편이기 때문에 
혈압이 높은 분들이 많은 편인데... 

따라서 혈압이 현재 높게 나오는 분들이라면 
염분 섭취를 자제하면서 혈압을 낮출 필요성이 있답니다.

또한 적당한 운동은 필수...!! 

특히 현재 비만이면서 혈압이 높은 경우라면 
다이어트를 통해서 살을 어느 정도 빼주면.... 

혈압은 자연스럽게 내려갈수 있기 때문에 
고혈압인 경우 적당한 운동을 통해서.... 

살을 빼주는 것이 혈압관리에도 도움이 될수 있답니다!! 

또한 채소 섭취를 늘리는 것도 중요합니다. 

채소를 자주 섭취하게 된다면

우리의 혈관에 있는 
찌꺼지를 배출해주는 효과가 있기 때문에... 

혈압을 낮추는데 매우 좋은 효과가 있답니다. 

따라서 평소 채소를 자주 섭취해주면서 
혈관 청소를 해주는 것도 좋은 방법이라고 할수 있겠죠?? 

오늘은 혈압 낮추는 법에 대해 알아보았는데,,,, 

이처럼 혈압을 낮추기 위해서는 치료뿐만 아니라 
식단관리도 병행해야만 효율성을 높일수 있어... 

오늘 소개해드린 음식들 정도는 꼭 기억을 해두셨다가 
활용하시는게 효과적이라고 생각이 되는군요~ 

또한 혈압이 높은 경우 비만과도 관련성이 있어 
메이플 시럽 다이어트나 주스 다이어트를 활용해보는 것도 좋은 방법이구요!!