토마토 다이어트 ( 토마토의 효능, 칼로리 )

토마토는 참 부담없이 먹을수 있는 과일입니다.

가격도 비교적 저렴한 편이고 

칼로리가 낮기 때문에 살찌는 걱정하지 않고

배불리 먹을수 있는 과일이기 때문입니다.

특히 저칼로리 과일이면서 섬유질이 풍부하여
배고픔을 잊기에는 그만인 간식이라고 할수 있는대요.

그래서 오늘은 토마토 다이어트에 대해

소개를 드리려고 합니다 ^-^

토마토는 식이섬유와 수분이 매우 풍부하면서도
당분이 많지 않은 저칼로리 식품이라 할수 있습니다.

특히 토마토의 평균적인 사이즈로 볼때 

1개당 35kcal이며

방울토마토의 경우 1개에 4kcal밖에 

제공하지 않는 저칼로리 식품입니다.

이러한 낮은 칼로리 제공으로 인해 

많은 다이어트 유저들이
토마토로 포만감을 제공하기 위해 자주 섭취를 하고 있는데...

적게 먹어도 빠르게 포만감을 느낄수 있어
다이어트를 하는 분들에게는 인기 만점인 식품입니다 +_+

토마토가 저칼로리 식품이기는 하지만
영양소가 부족한 음식은 절대 아니라고 할수 있습니다.

특히 토마토의 경우 음식물이 풍부하고
건강상으로도 효능이 매우 많은 식품이라 할수 있는데..

특히 비타민이 많고 유해 자외선으로부터 피부를 보호해주고
항암 효과와 활성 산소를 제거해주어 

노화방지에도 좋은 효과가 있습니다.

또한 당 성분이 거의 없기 때문에 

당뇨병에 걸린 분들에게도 좋은 편입니다.

이렇게 건강상으로도 유용한 토마토는
특유의 포만감으로 인해 다이어트 효과가 높습니다.

특히 아침에 토마토와 양상치 샐러드

무지방 우유 1잔 정도를 식단으로 구성시

하루를 든든하게 시작하면서도 

다이어트를 할수 있다는 장점이 있습니다.

따라서 체중 감량에 도전중인 분들이라면 

토마토를 이용하여 다이어트를 해보는 것도

좋은 방법이 될 것 같군요!

특히 체지방 제거를 목표로 하는 분들이라면요!!