불면증 해결하려면?? 불면증 당신도 고칠수 있다!!

요즘 불면증때문에 고민하는 분들이 많은 것 같아요 ㅎㅎ 

현대인들의 경우 과도한 스트레스와 

정신적 피로로 인해 
쉽게 잠에 들지 않는 불면증에 

시달리는 경우가 많은 편이라고 하는데요~ 

그래서 오늘은 불면증 해결하려면 

어떻게 해야 하는지 
간단하게 알아보도록 하겠습니다!! +_+ 

' 불면증 당신도 고칠수 있다!!' 

한번 외치고 시작해보자구요!! 

불면증 해결하려면 

일단 음식을 활용하는 것이 좋습니다. 

그래서 간단하게 도움이 될만한 음식을 

준비해보았는데 
아래의 음식들은 집중해서 꼭 기억해두시길!! 

# 우유 

잠을 자기 전 따뜻한 우유 한잔이 마음을 안정시켜 
잠을 잘 잘수 있도록 도움을 준다고 하네요~ 

# 바나나 

바나나도 잠을 잘자게 하는 과일중에 하나!! 

바나나는 근육의 긴장을 이완시켜주는 효과가 있어 
잠을 잘 잘수 있도록 도움을 준다고 합니다.


# 대추

대추도 마음을 안정시키는데 효과적입니다. 

특히 대추중에서도 산대추라고 하는 산조인은 
한의학에서도 불면증 치료에 활용한다고 하는데요. 

따라서 잠을 자기 전 산조인 차를 

활용하는 것도 좋은 방법이라고 할수 있겠죠?? 

음식뿐만 아니라 불면증 해결하려면 샤워도 좋습니다. 

특히 잠을 자기 전에 따뜻한 물에 샤워를 하는 것만으로도 
우리들의 기분을 안정시켜주고... 

하루의 피로를 풀어주는 효과가 있기 때문에 
따뜻한 샤워를 하는 것도 좋은 방법인 것 같더라구요~ 

오늘은 불면증 해결하려면 어떻게 해야하는지 
음식과 생활 습관에 대해 간단하게 알아보았는데요!! 

오늘 알아본 방법들은 

꽤 자주 활용되는 방법이기도 하니 
참고하셔서 활용해보시는 것도 

좋은 방법이 될 것 같습니다!! 

하지만 증상이 너무 심하다면 

수면 검사나 수면 클리닉을 
미리미리 방문해서 도움을 받아보시구요!!