몸에 안좋은 습관!! 간단하게 정리해보았답니다!

우리가 쉽게 지나치고 있는 습관 중 

몸에 안좋은 습관 들이 있다고 해요.

그 해로움이 흡연의 이상이라고 하는데요.

조심해야하는 6가지 습관들에 대해 알아보고 

자신에게 맞지 않는 몸에 안좋은 습관을 

하나씩 지워보도록 합시다~~ 

첫번째는 자외선 차단제를 바르지 않는 습관인데요.

일반적으로 피부암은 초기에 발견되면 

치료할 수 있지만 그렇지 못하여

많은 사람들이 피부암으로 사망하고 있죠.

때문에 이를 예방하기 위해서라도 

자외선 차단제는 필수!

특히 요즘은 자외선 차단제 효과가 상당히 좋은 편이고 
수시로 덧발라주어야 효과가 유지된다고 해요.

두번째는 운동을 거르는 습관인데요.

운동을 많이 하지 않는 사람일수록

조기 사망의 위험이 있고
흡연으로 인한 사망자수와 비슷하다고 해요.

때문에 운동하는 습관을 들이는 것이 건강에 이롭답니다.

세번째는 체중이 증가하는 것을 내버려두는 습관!

약간의 몸무게는 늘어난다고 해서 

걱정할 필요가 없겠지만
계속해서 꾸준히 늘어나는 것은 사망의 위험이 높은데요.

전문가에 따르면 비만의 경우 

일반인 보다 사망률이 높다고 해요.

때문에 오랫동안 건강하게 살기 위해서라도 

식이요법과 운동습관을 길러

체중이 증가되지 않도록 하는 것이 좋답니다

 

네번째 습관은 미디어와 가까워지는 습관인데요.

티비나 스마트폰 등을 오래보게 되면 

건강한 삶에서 멀어질 수 있다고 해요.

하루 4시간 이상 보는 티비는 

심장마비와 뇌졸중의 위험을 키우기 때문!

고로 티비나 스마트폰 보다는 

야외활동시간을 늘리는 것이 좋답니다.

 

다섯번째는 직장이 멀다는 것 인데요.

출퇴근 시간이 길게 되면 

올바른 식습관을 지키기 어려워지게 되고

운동이나 수면등도 불규칙해지기 때문에 

건강한 삶이 되기 어렵다고 해요.

 

마지막은 너무 오래 자는 습관인데요.

물론 숙면은 몸에 좋지만 

너무 오래 자는 습관은 수면 과다로 인하여
건강을 해칠 수 있어 건강한 수면시간을 위해서는,,,,

하루 7~8시간을 지키는 것이 좋답니다. 

만약 하루 9시간 이상을 자고 있다면 
건강에 문제가 생길 수 있으므로 

수면시간을 줄이는 것이 좋답니다.