달걀 다이어트 식단 ( 달걀의 효능 )

살을 빼는 분들이라면 

항상 식단으로 고민을 하게 됩니다.

식단은 칼로리 섭취와 밀접하게 관련이 있고
그로 인해 체중 감량을 효과적으로 할수 있기 때문입니다.

그래서 인터넷으로 이런 저런 식단들을 

알아보시는 분들이 많이 계실 것 같아
오늘은 간단하게 할수 있는 

달걀 다이어트 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다. ^ ^

- 달걀의 효능은?

달걀 다이어트 식단에 대해 알아보기 전에
먼저 식단에 사용되는 

달걀의 효능에 대해 알아보도록 하죠!

달걀은 덴마크 다이어트에도 자주 이용되는 식품인데...

성분이 체내에서 화학작용을 일으키고
그에 따라 탄수화물을 

몸에서 흡수하지 않는 체질로 만들어주는 효과가 있습니다.

또한 달걀의 노른자는 

몸속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다는 연구 결과가 있습니다.

특히 노른자는 아이 두뇌 발달에 

필요한 레시틴 성분을 함유하고 있어

아이들이 하루 한두개 정도 

섭취하는 것이 좋은 편이기도 하죠 ^ ^

그럼 달걀 다이어트 식단에 대해 

알아보도록 하겠습니다.

식단을 구성할때는 보통 

삶은 계란을 이용하게 되는데...

보통 한끼 대용으로 삶은 계란 2~3개와 함께
저지방 혹은 무지방 우유와 섭취하는 것이 효과적입니다.

주의할 점은 원푸드로 달걀을 이용할때는 

오랜 기간 지속하면 안된다는 점입니다.

건강상으로 영양소 불균형을 

초래할수도 있을뿐만 아니라
입에서 달걀 특유의 냄새가 나게 되어 

불쾌감을 줄수도 있기 때문입니다.

일반적인 다이어트 식단을 찾으시는 분들은 
아래의 식단표를 참고하셔도 좋을 것 같구요~ 

오늘은 '달걀 다이어트 식단 

( 달걀의 효능 )'에 대해 알아보았는데
달걀을 이용한 식단 조절의 장점은 

특별한 관리가 필요없다는 점입니다.

간단히 삶은 계란과 우유로 

끼니를 대신하면 되기 때문에
식단 준비에 특별히 시간이 

많이 들어가는 것도 아니기 때문이죠 ^ ^

여기까지 달걀 다이어트 식단에 관한 내용이었으며
오늘도 행복한 하루되시길 바라겠습니다