장수하는 사람들의 생활습관은??

장수하는 사람들의 생활습관은?? 

100세 시대에 접어드는 지금!

하지만 오래사는 것이 중요하기 보다는 건강하게~ 오래 사는 것이 중요하죠!

오늘은 장수하는 사람들의 생활습관을 알아보고 더 건강하게 노후를 맞이해보도록 해요.

1. 차를 즐겨마신다.

카테킨이 풍부하게 들어있는 녹차,홍차의 경우에는 혈관계 건강을 도와주고

심장을 보호해주기 때문에 하루 1~2잔만 마셔주어도 장수의 비결이 될 수 있답니다

2. 자주색 음식 먹기

포도.블루베리등 폴리페놀의 함유량이 높은 음식들이 

장수하는 사람들의 비결 중 하나인데요. 

동맥의 건강을 유지시켜주고 심장질환과 치매발병의 가능성을 낮춰주기 때문이죠

3. 칼로리 섭취량을 제한한다.

하루에 1400~2000칼로리가 가장 적당한데요.

이정도를 제한하여 꾸준히 섭취하면 심장이 보다 건강해지고 

젊은 상태의 심장을 유지할 수 있어 장수의 비결이 될 수 있다고 해요.

4. 정기적은 운동!

운동이 건강에 좋다는 사실은 너무나도 기본적인 상식인데요.

면역 시스템을 강화시켜 수면을 연장시키기 때문이죠.

따로 시간을 내어 운동하는 것만이 아닌 집안일처럼 

일상적인 활동량 역시 비슷한 효과를 본다고 해요.

5. 중년이후에는 날씬한 몸매를 유지한다.

복부비만이 조기 사망 위험율이 높기 때문인데요.

고로 주기적인 운동과 생선,견과류,채소 등을 통하여 

꾸준한 관리를 통해 체내의 염증수치를 떨어뜨리고,,,,,

날씬한 몸매를 유지하는것이 오래살 수 있는 방법이죠.

이 외에도 긍정적인 마음과 도전적 정신을 유지하여 

스트레스 수치를 떨어뜨리는 것이 포인트!! 

장수의 비결은 몸 건강 뿐 아니라 정신건강에도 큰 영향을 미친다는 사실!

잊지말아야겠죠?